Курение – это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких.
Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год!
Наталья Ситнева
Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем – черная, гниющая масса.
После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, от сюда нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей.
С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % — от бронхита и 25 % — от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет.
В результате пассивного курения ежегодно умирают:
- от рака легких 3 тыс. человек
- от болезней сердца – до 62 тыс.
- 2,7 тыс. детей по этой же причине погибают в результате так называемого синдрома внезапной младенческой смерти.
Около 70 % курильщиков желают прекратить курение.
Способов и советов, как бросить курить, существует великое множество, но, к сожалению, они не осуществимы без ясно выраженного желания и твердой воли курильщика раз и навсегда покончить со своей вредной привычкой.
В диссертации Г. П. Андруха, опубликованной в 1977 году, выделяются три стадии никотиновой наркомании: стадия бытового (I), привычного (II) и пристрастного (III) курения.
I стадия — несистематического курения (около 5 сигарет или папирос в день), никотиновой абстиненции нет, нарушения нервной системы, внутренних органов отсутствуют или выражены слабо, эти нарушения полностью обратимы.
II стадия курение постоянное (от 5 до 15 сигарет в день), зависимость от курения, отчасти физическая, переносимость курения повышена, умеренная абстиненция, поражения внутренних органов незначительны, но в определенной мере обратимы после прекращения курения.
III стадия — переносимость курения высокая, абстиненция тяжелая, зависимость от курения чисто физическая, влечение непреодолимое (больной курит не менее 1 —1,5 пачки папирос или сигарет в день), выработалась порочная привычка курить натощак и сразу после еды, а также среди ночи.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Когда этот день настанет, не ищите причин, чтобы отложить выполнение своего решения на более поздний срок.
Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные задачи на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на две сигареты меньше; бросить курить через две недели, сокращая каждые пять дней количество сигарет на треть.
Если вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу. За день или два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно.
Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.
Ни в коем случае не уступайте желанию выкурить
хотя бы одну папиросу.
Если захочется закурить, то поступите так, как рекомендует профессор Жданов В.Г. Включайте видеоролик, смотрите и повторяйте.
Рекомендую прочитать
Комментариев нет:
Отправить комментарий