понедельник, 5 сентября 2011 г.

Как бросить курить за 1 день!


Лучший вариант: бросайте курить по одному дню и думайте только о том времени суток, в котором находитесь. Каждый день проговаривать программу «одного дня» воздержания от табака.

Наталья Ситнева



      Утром:
 Чтобы ни  случилось сегодня я проживу день без табака. 
Или «Я не буду курить натощак», 
«Я удержусь от курева ближайшие часы».

Делайте разбивку по одному; по два; по три часа и т. д. Это намного легче, чем пытаться бросить сразу навсегда.

     Вечером: Поблагодарите себя за то, что нашли силы прожить день без самоотравления табаком.

Худший вариант:  если Вы не собираетесь бросить сразу, начинайте курить меньше как по количеству сигарет, так и по количеству затяжек.

 Последующий «бычок» оставляйте больше предыдущего. 

И давайте себе следующую установку на день:  «Чтобы не случилось, я сегодня выкурю меньше сигарет, чем вчера». 

А вечером поблагодарите себя за то, что Вы смогли выполнить эту установку. Помните, что первый вариант эффективнее этого.



Рекомендую прочитать 

Пора расстаться с курением!!!

Комментариев нет:

Отправить комментарий