четверг, 27 июня 2013 г.

Йога для лица 'Поза согнутой свечи'

 Поза согнутой свечи – Випарита Карани.


«Когда человек стоит на ногах, он стареет. Когда человек стоит в Випарита Карани – омолаживается.»
Эффект:
  • усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица
  • сглаживает и устраняет морщины на лице и шее
  • устраняет опущение органов у женщин
  • улучшается питание волосяных луковиц на голове, уменьшается седина
  • снимает усталость ног и стоп
  • при систематическом выполнении предотвращает болезни органов дыхания и лечит варикозное расширение вен
  • повышает иммунитет
  • усиливает память
  • способствует успокоению и расслаблению нервной системы
  • успокаивает мысли
и ещё много других исцеляющих воздействий.
Выполнение:
Расположите стопку из двух сложенных одеял примерно в 20 см от стены.
Сложите еще одно одеяло так, чтобы в длину оно было около 60 см, а в ширину – 15–20 см, и придвиньте к стопке: должна получиться буква «Т».

Сядьте левым боком к стене на край опоры из двух одеял. На выдохе закиньте ноги на стену и опустите спину на «длинное» одеяло.

 Тело должно принять такое положение:
верхняя часть таза лежит на опоре из одеял,
копчик «стекает» по ближнему к стене краю опоры,
нижние ребра расположены на дальнем от стены крае опоры,
а «длинное» одеяло поддерживает позвоночник, плечи, шею и голову.

Согните руки в локтях и положите их на пол таким образом, чтобы ваши локти находились примерно на уровне плеч.
Вот вы и в Позе Согнутой свечи.
 Оставайтесь в позе 3–15 минут.


В асане дыхание нормальное (строго через нос), глаза закрыты.
Последите за дыханием и возникающими в вашем теле ощущениями.


Приведите в действие всю силу мысли, желания и воображения, представляйте себя молодым, здоровым и жизнерадостным.
 Чтобы выйти из позы, согните ноги в коленях, подтяните их к груди и, повернувшись на правый бок, соскользните с опоры.
После выполнения половину времени выдержки позы нужно  расслабленно полежать на спине.

Потом повернитесь на правый бок и тихонечко вставайте.
Эту практику лучшего всего выполнять утром, натощак.
Выполнение данной позы можно использовать для профилактики заболеваний половой системы и геморроя. 

Для этого в позе рекомендуется выполнять упражнения Кегеля (В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы таза, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода).

Так же можно укреплять мышцы ног:
  • раздвигать ноги в стороны и сводить их вместе
  • сжимать резиновый мячик между коленей
Все остальные группы мышц должны быть расслаблены.
!!!Противопоказания:
  • увеличенная щитовидная железа
  • серьезные заболевания сердца
  • повышенное артериальное давление
  • хронический гайморит
  • инфекционные заболевания глаз
  • глаукома
  • отит
  • серьёзная травма шеи или спины
  • менструация
  • беременность более 3х месяцев

Созидайте себя!
ссылка http://subscribe.ru/archive/woman.beauty.yogadlalica/201306/27005810.html

Рекомендую прочитать

ЙОГА И СОН

Комментариев нет:

Отправить комментарий