Как похудеть быстро

Будем учиться тратить калории больше, чем получать!!!

Трата калорий состоит из:

• физической активности;
• скорость обмена веществ. Чем чаще вы едите и используете дробное питание, тем быстрее обмен веществ. Чем реже вы едите, тем медленнее Ваш обмен веществ. Надо питаться дробно и чаще чтобы  худеть;
• занятия в тренажёрном зале лучше аэробной активности;

С чего начинать:

•  определить среднюю дневную калорийность и начинать постепенно  убавлять дневную калорийность.
• пить надо много воды. 30 мл на 1 кг веса
• физическая активность. Если выпить кофе перед физ. упражнениями, жир быстрее сгорает.