пятница, 31 мая 2013 г.

Как похудеть быстро

Будем учиться тратить калории больше, чем получать!!!

Трата калорий состоит из:

  • физической активности;
  • скорость обмена веществ. Чем чаще вы едите и используете дробное питание, тем быстрее обмен веществ. Чем реже вы едите, тем медленнее Ваш обмен веществ. Надо питаться дробно и чаще чтобы  худеть;
  • занятия в тренажёрном зале лучше аэробной активности;
С чего начинать:


  •  определить среднюю дневную калорийность и начинать постепенно  убавлять дневную калорийность.
  • пить надо много воды. 30 мл на 1 кг веса
  • физическая активность. Если выпить кофе перед физ. упражнениями, жир быстрее сгорает.


Get Adobe Flash player

Комментариев нет:

Отправить комментарий