Похудеть на 55 килограмм — реально!

В первом выпуске «Худеем легко!» автор подкаста Татьяна Рыбакова рассказывает о своей программе, себе и своей истории похудения.

В течение некоторого времени она ела только яблоки и кефир, потом употребляла пищу, не содержащую углеводы. Все эти диеты негативно сказывались на ее здоровье, поэтому Татьяна изменила свой подход к похудению. 


Она узнала о сбалансированном питании и создала новую диету, основанную на гликемическом индексе продуктов. Диета состояла в основном из пищи, богатой белками, содержащей все необходимые питательные вещества, но не приводящей к ожирению. Девушка стала регулярно заниматься спортом и плавать.

В подкасте:

— Похудеть на 55 килограмм — реально!
— Что было последним толчком для того, чтобы начать худеть.
— В чем секрет похудения.


1) Утром мы едим БЕЛКИ+ЖИРЫ+УГЛЕВОДЫ
Пример: 
Каша с орешками и яйцом.

2)В обед мы едим БЕЛКИ+УГЛЕВОДЫ+КЛЕТЧАТКА( можно ЖИРЫ,но лучше отказаться)
Пример:
Рыба с рисом и овощной салатик

3)В ужин мы едим БЕЛКИ+КЛЕТЧАТКА
Пример:
Куриная грудка с овощами

Так же ФРУКТЫ нельзя есть на ужин,их надо есть до ужина!!!

Суточная доза белка : 1кг вашего тела = 1гр белка (курица,рыба и т.д.) 
Пример :
Вы весите 80 кг, то есть в день вы обязаны съесть 80 гр белка! Это минимум, который вы должны съедать каждый день.

 P.S. Вот что говорит Татьяна Рыбакова:  "нет ни одного видео, где бы лично я сказала "покупайте 25 кадр, он мне помог" или что-то в этом роде - все это мои отредактированные мошенниками видео, которые изначально были сняты на другие темы."

Рекомендую прочитать 

Питайтесь правильно