Лучший вариант: бросайте курить по одному дню и думайте только
о том времени суток, в котором находитесь. Каждый день проговаривать программу
«одного дня» воздержания от табака.
Наталья Ситнева
Утром:
Чтобы ни случилось сегодня я проживу день без табака.
Или «Я не буду курить натощак»,
«Я удержусь от курева ближайшие часы».
Делайте
разбивку по одному; по два; по три часа и т. д. Это намного легче, чем пытаться
бросить сразу навсегда.
Вечером: Поблагодарите себя за то, что
нашли силы прожить день без самоотравления табаком.
Худший вариант: если Вы не
собираетесь бросить сразу, начинайте курить меньше как по количеству сигарет,
так и по количеству затяжек.
Последующий «бычок» оставляйте больше предыдущего.
И давайте себе следующую установку на день:
«Чтобы не случилось, я сегодня выкурю меньше сигарет, чем вчера».
А
вечером поблагодарите себя за то, что Вы смогли выполнить эту установку.
Помните, что первый вариант эффективнее этого.
Рекомендую прочитать
Комментариев нет:
Отправить комментарий